水煮大白菜減肥方法


　　想要快速減肥又想要營(yíng)養(yǎng)健康的話，大白菜是你最好的選擇，而且很便宜實(shí)惠，白菜中所含的大量維生素纖維是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，幫助你消化食物防止便秘，對(duì)于減肥瘦身的效果更是不錯(cuò)，如果你想要“時(shí)間短、見(jiàn)效快”的效果，選擇白菜是絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)的。


　　每天吃兩餐白菜，七天最少都能瘦八斤哦，但是前提是不能用油去炒白菜。


　　選擇消化相對(duì)難的食物


　　小編建議食物消化要選擇相對(duì)難的。如果食物在胃腸中消化速度越快，胃腸盤(pán)踞的時(shí)間就越短，胃腸一旦排空饑餓感就來(lái)了。


　　細(xì)嚼慢咽


　　細(xì)嚼慢咽，每次進(jìn)餐時(shí)間控制在20～30分鐘比較好。如果經(jīng)常性的飲食太快，信號(hào)來(lái)不及反饋之前就已經(jīng)吃了太多食物，最大的危害便是一不小心體重超標(biāo)，造成了很多心理負(fù)擔(dān)。建議普通人一口飯咀嚼20次直到食物嚼得很細(xì)膩再咽下去。